Etirements Dos/abdos

Etirements Dos/abdos

Les exercices proposés viseront tout d’abord la prise de conscience du lien de la sangle abdominale avec les muscles du dos. Puis il s’agira de mobiliser l’un en sachant que l’autre travaille pour assurer l’équilibre corporel. La sangle abdominale est composée de plusieurs couches musculaires qu’il faudra différencier au travers des exercices proposés. On s’attachera à travailler en priorité le transverse, muscle profond et indispensable à une bonne tenue corporelle, puis on poursuivra par les obliques et le grand droit de l’abdomen.  Il est impératif de développer la musculature profonde avant de vouloir travailler les muscles abdominaux plus superficiels !!   Pour cela, il est primordial de travailler en lien avec la respiration et de développer un ressenti personnalisé. Des exercices spécifiques utilisant des formes de travail variées pourront mettre en évidence la synergie des abdos et du dos. Ainsi, seront privilégiés des exercices renforçant la sangle abdominale puis d’autres pour étirer le dos. Le travail en excentrique sera privilégié pour permettre le renforcement abdominal sans risque et assurer un bon maintien postural global.   

Votre intervenant

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Emilie MARTINS

Mardi de 15h00 à 16h00

MDA - 28 rue Denfert Rochereau - 69004 LYON

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